czy kreatyna to bialko

[...] SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: --- -przysiad: --- Pytanie. Wchodzę na cykl 1-12 Omka250+100mg enan(prolangatanum) e7d 1-10 Tura ed 40mg Pytanie; Na forum wyczytałem że powinno się jeść turę z rana na pusty żołądek. 1. Czy to prawda? Dlaczego? Zażywac 4 TAB na raz czy lepiej rozłożyc na cały dzień? 2. Suplementuje omega 3, [...]

[...] Potrzebuję pomocy z treningiem, aktualnie robię FBW, ostatnie 2 tygodnie (jeden na krecie drugi bez) poświęcam na celowe roztrenowanie, później tydzień przerwy i zaczynam z propionatem 50mg ED przez 8 tyg. Dieta dopięta, nie wiem czy zacząć teraz klasyczny split czy np. GVT ( [...]

Cze ja mam takie pytanko: trenuje kosza i mam 17 lat,waze 68 kilo przy wzroscie 180 , chcialbym sie zapytac czy w takim wieku mozna brac juz odzywki typu kreatyna,bialko itp? Czy to nie bedzie miec zadnego negatywnego skutku na organizm w tym wieku ?

Ale mam dół!! Cwicze od pazdziernika tak systematycznie jak jeszcze nigdy (kiedys tez cwiczylem na silce). Jadlem dobrze, trening mocny, niedawno kreatyna (pierwszy raz). Efekty naprawde fajne.. 2 tyg temu zaczalem diete redukcyjna. Zadne ckd, po prostu ograniczenia kal i aeroby. Ale cholera zaniedbalem jedzenie bialka, a do tego nie wcinalem [...]

[...] zaczal byc luzny stwierdzilem, ze tak nie moze byc i... Kupilem megace. Przytylem w poltora miesiaca do 68kg. Koncze gainer megabola 737 (wiem ze to gowno). Megace konczy sie jutro. Kupilem Zforce dymatize. I gingko biloba na poprawienie samopoczucia. Calosc dziala fajnie. Czuje sie rzesko, mam duzo wiecej sily. Mimo ze chodze spac o 2 [...]

Potrzebuję niedrogiego rozwiązania. Chcę zakupić białko, nie mogę przeznaczyć na nie wiele pieniędzy. - najlepszym rozwiązaniem byłoby zakupienie np białka na noc i białka okołotreningowego (ale to pewnie będzie duży wydatek) - czy też kupić jakiś matrix, który zawiera rodzaje białek o różnym czasie wchłaniania? ( wersja tańsza, ale czy dużo [...]

[...] posty z tego forum i zauwazylem ze nik nie mowi o glutaminie, ciagle tylko kreatyna i jej rozne odmiany, czasem jakies bialko i gainer, dlaczego nikt nie stosuje glutaminy?? czy jest ona przereklamowana??bo wg producenta to "zwiększa przyrost siły oraz beztłuszczowej masy mięśniowej; działa silnie antykatabolicznie, hamuje aktywność enzymów [...]

Witam serdecznie. Trenuję sobie na siłowni (we własnych czterech kontach)czysto amatorsko od prawie roku. Na początku było to tylko dźwiganie żelastwa bez większego angażowania się w jakieś plany treningowe. Ćwiczyłem ponieważ sprawiało mi to przyjemność. Od trzech miesięcy staram się maksymalnie przykładać do ćwiczeń, jadam zwiększoną ilość [...]

[...] Mam zamiar zakupić na jesień Białko Ostrowie 2,7kg, BCAA Powder 200g + Taurine 60 kaps TRECA, CM3 180 kaps TRECA i AAKG 3000 120 kaps Vitalmaxa i chcialbym zaczerpnąc opinii czy to dobry wybór oraz jak to dawkowac? : z góry dzieki pzdr obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak fot ;] Wiek: 19 Waga: 74,5 Wzrost: 175 Cel [...]

Witam. Jestem obecnie na redukcji i chciałbym jeszcze pociągnąć ją parę dobrych tygodni, żeby mieć niski poziom otłuszczenia i zacząć zbierać pomału czystą masę. Staż treningowy 3 lata, zdj: http://nowe.******/uploads/profile/photo-141683.png Do tej pory redukcje robiłem na planie FBW po którym dorzucałem aeroby (15minut) w poniedziałki, środy, [...]

[...] wygladaja nastepujaco: 1)kreatyna+olimp carbo + białko ostrowia przed snem,albo 2)kreatyna +dextrojuice + gain bolic 6000 Napiszcie ktore rozwiazanie bedzie najlepsze, czy w moim przypadku jedzenie samego białka przed snem bedzie dobre? czy może lepiej jakiegos gainera? Bardzo prosze o jak najszybsza odpowiedz bo chciałbym już startować z [...]

[...] przerwy, ale pierwszy raz zabrałem się do tego z dietą i liczeniem kalorii. Postanowiłem zredukować trochę. Na redukcji jestem już miesiąc, ale pomiary takie jak waga, czy tkanka tłuszczowa, mięśniowa itp. wykonuje od 2 tygodniu, ze względu na to, że wcześniej miałem bardzo dużo spraw zawodowych do załatwienia. Kupiłem wagę w rossmanie dwa [...]

Mam pytanie, jestem poczatkujacy w temacie kulturystyki czy cwiczenia na silowni (przez okolo 1,5roku trenowalem KB)pozniej przerwa tez 1,5oku) teraz trenuje 5 miesiecy i chce przerwe sobie zrobic przez jakis czas na silownie tzm ,zalezy mi na szybkim (4-5 miesiecy) przyroscie masy oczywiscie w granicach rozsadku jak na tak krotki okres.Prosilbym [...]

[...] chce zrobić na nim jak najwięcej mięśni, plan miałem układany przez trenera, ale wydaje mi się ze w planie poniżej powtórzeń jest za MAŁO (głównie chodzi o klate, czy wiosłowanie na plecy) , myśle ze powinno być ich więcej, co o tym myślicie? Trening 2: 1. Klatka + barki wycisk plasko 5-3-2-3-2 skos hantle 3x6 rozpietki 3x15 Wycisk [...]

Witam mam 185cm wzrostu i 64 kg. Moim celem jest oczywiście przybranie masy, na forum przeczytałem że najlepiej jeśli będe miał takie suple:Kreatyna,gainery,weglowodany,białko Węglowodany i białko posiadam i zastanawiam się jaka kreatyna i gainery będzie najlepszy oraz jak sobie rozłożyć dawkowanie w dni treningowe i w nietreningowe ??? I czy [...]

Witam, Mam 25 lat, 89kg przy 188cm wzrostu. Cwiczyłem kilka lat temu. Przerwałem poniewaz w ten czas miałem wazniejsze sprawy, tj. matura czy prawko. Po kilkuletniej przerwie postanowilem wrocic. Cwicze miesiac i postanowilem zakupic suplementy. 1. Bialko - w sumie nie wiem co byloby lepsze - [...]

[...] 80 kilo, udało mi się zrzucić 17 kilo:) Wspomagałem się przy tym na początku karnityną, a ostatni miesiąć ECA. Moim celem było GłóWNIE zrzucenie brzuszka + ogolnie tłuszczyku. Aeroby były prawie codziennie, zaczeło sie od pół godziny, a teraz już trwają godzinę (rowerek stacjonarny). Do tego siłownia, na której wprawdzie ostatnie 2 tygodnie [...]

[...] Myofusion 2 miarki po treningu z mlekiem BSN Syntha-6 1,5 miarki na noc z woda Dymatize Supermulti raz dziennie z posilkiem Tluszcz omega i tran raz dziennie oprocz tego oczywiscie duzo piersi kury, duzo snu i mocny trening 4 razy w tygodniu Czy to nie za duzo witamin/bialka ? Czy pomiedzy animal testem robic tydzien przerwy czy nie warto ? [...]

[...] półtusty • Ogórek lub pomidor • 2 kromki chleba Chcę abyście doradzili co dodać co odjąć mowie od razu że w work nie daje rady z jedzeniem o danej porze. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] super, kilogram tygodniowo jak w zegarku, aż do momentu wzięcia kolejny raz kreatyny (wcześniej brałem jakieś 2 miesiące temu). Od 3 tygodni waga stoi, pomimo że jeszcze czyściej jem i jeszcze bardziej staram się ćwiczyć. Wiem, że kreatyna będzie trzymać wodę, ale 3 tygodnie to trochę za dużo :) Moje pytanie do was "co dalej"? 1. Ciąć? Tylko [...]